[...] wewnętrznej, wierzchniej, oraz nadgarstka od strony małego palca - wiązką wykałaczek - 6-7 szt. Chwytasz w pęczek i uciskasz tyle, żeby ugięła się skóra. Jeśli w którymś miejscu czujesz ból i pieczenie (ważne, żeby razem z pieczeniem), uciskasz to miejsce tyle, żeby przeszło (4 sek ucisk, 1 sek przerwy i tak w kółko). Okolice gangliona [...]
Zobaczymy za kolejne 2 tygodnie jak pomiary, bo staram się mierzyć w tym miejscu co zawsze, ale wiadomo jak to jest z centymetrem, czasami troszkę się przesunie i już inny wynik #-P Hmm to znaczy, żeby zmniejszyć trochę ciężar do tego wiosłowania? Bo ogólnie to tak idzie, że robię 3 powtórzenia w porządku, a ostatnie 2 to już takie walka o życie. [...]
GDyby nie wygadywal bzdur to by go nikt za angielski nie hejtowal Ale jak pyerdoli farmazony 3 po 3 i do tego nie umie sie nawet wyslowic, to krytyka jak najbardziej na miejscu I nie pitol mi tu ze jest figyterem a nie mówcą - jest osoba publiczna, wypowiada sie publicznie i niech bierze odpowiedzialnosc za to co mowi i jak mówi Jak nie chce być [...]
[...] - teraz znalezienie wpisu sprzed kilku tygodni/miesięcy wymaga użycia filtra rok -> miesiąc i następnie przewijania wpisów z danego miesiąca. W pasku wszystko było w jednym miejscu. Zamienienie paska na fejsbukopodobny feed z miejscem na komentarze to wg mnie nienajlepszy pomysł. 2. Brak podziału dziennika żywieniowego na zasadzie: jeden dzień [...]
2. Wymienić okno wybierania posiłków w szablonach, scroll jest nie do zniesienia a i za mało sie mieści tam i jest w nie wygodnym miejscu. Popieram. Jeśli chodzi o szablony posiłków, to w takim wydaniu, jest nie do przyjęcia.Okno,zbyt małe i pokazuje ,tylko kilka szablonów. Jeszcze wczoraj ,miałam taki zestaw, kawa mleko 3,5 % i dodałam bez [...]
[...] maksy na przysiad i ciąg. Siady zrobiłem i nic nie bolało, wszedłem w kaftan do ciągów (baaaardzo ciasny i strasznie uciskało na zewnętrznej stronie uda - własnie w tym miejscu, w którym zaczyna sie ból) ciagi zrobiłem na 190kg - luźno i nic nie bolało, 205kg - nie oderwałem od ziemi (nie ciągnąlem na siłe - jak zdałem sobie sprawę, ze nie [...]
[...] dostarczam pełnowartościowe białko. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu, trenuje przeważnie wieczorem kończę ok 21 o 21.30 pije odzywkę białkową a chciał bym zapytać o węgle w jednym miejscu pisza ze po trzeningu potrzeba węgli a z drugiej strony przed snem nie powinno sie ich dodawać ew w jakiej formie mógł bym je wieczorem przyjmowac
Porównywanie Adamka, do Roya Jonesa jr. jest raczej trochę nie na miejscu. Moim zdaniem jeszcze lata świetlne dzielą go od Juniora. Nie walczył z nikim klasowym tak naprawdę, a z Chadem Dawsonem dostał wpierdziel i to straszny. Tak samo wystarczy zobaczyć jak obrywał w walce z Briggsem, leżał w pierwszej rundzie ich drugiej walki. A wirtuozem [...]
[...] sie potknać z jakims dobrym cieżkim,a potem pogmatwac sobie drogę do Kliczki,lepiej dostać baty z Kliczkami i spróbować teraz niz wogóle nie dostać i nie spróboweać...Ale na miejscu Tomka nie wróciłbym do Cruiser na nic nie znaczące walki,chyba,ze o pas The Ring...Po co był Gołota ? Bo wszyscy trąbia o tej walce w USA na stronach boskerskich [...]
Nie tak. Usiedli z żoną, która jest także jego menedżerką, i analizowali co było źle przed walką. Zarwane, przełożone i odwołane treningi bo rodzina. Rodzina na pierwszym miejscu i główny cel czyli walka został rozmyty. On tam nie mówi, że gdyby nie to to by wygrał, ale na pewno te rzeczy były niewłaściwe. M.in. stąd spasiona sylwetka. Niedobre [...]
Żadne suplementy nie zastąpią dobrej rozgrzewki i techniki z chondromalacją obu rzepek i zmianą zwyrodnieniową trochę chrupię przy większych ciężarach ale mięśnie trzymają wszystko na miejscu. Przez kilka miesięcy brałam Animal Flex i co jakiś czas do niego wracam. Czuję po nim lekką poprawę w "codziennych" problemach z kolanami.
Zacznij od oczyszczenia życia z kontuzjogennych głupot, na pierwszym miejscu, daj sobie spokój z tym pierdykniętym a6w, jeśli Ci zdrowie pleców i karku miłe ;-] Dwa, zacznij ćwiczyć siłowo. Siłowo=z ciężarami, a nie kręcenie na rowerku, bo głupimi aerobami ten mięsień, który został, spalisz. Trzy, zacznij porządnie jeść; jogurciki i serki wielskie [...]
okładka jak najbardziej na miejscu,bardzo dobrze,że taka,dobrze komponuje się z jej treścią,w ogóle można odnieść wrażenie,że MD jako jedna z nielicznych,postawiło sprawę na "bez tabu",w gazecie jest dużo artykułów na temat dopingu,dużo reklam środków na PCT,nie są zakłamani i za to WIELKIE BRAWO,i nie ma się co oburzać,kulturystyka to [...]
Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: Poniedziałek – Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce – 4*6-10 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce – 4*8-12 Francuskie sztangi wyciskanie [...]
W sumie minęło około miesiąca od poukładanych treningów, a około 2 od regularnej aktywności, tak? Po powrocie do treningów domowych zrobił bym na Twoim miejscu kolejny miesiąc sumiennego ACT, z nastawieniem na poprawę ilości wykonywanych obwodów, ktora powinna się poprawić po regularnie wykonywanych aerobach. Później zrobimy tydzień regeneracji i [...]
[...] producentów seriali filmowych. Bruce, po otrzymaniu propozycji zagrania w filmie, zamyka swoją szkółkę w Seattle i przenosi się z rodziną do Los Angeles. W nowym miejscu zamieszkania Bruce dostaje głowną rolę w serialu "Green Hornet" (Zielony Szerszeń). Film jednak nie cieszył się dużą popularnością, wiec jego produkcję [...]
[...] jakis flakiem ale nam to nie sprawialo roznicy i wracalem wieczorem.a jesli chodzi o udowadnienie swoejej wartosci piescia masz racje.no ja sie wyochowywalem w nieciekawym miejscu od malolata dostawalem w morde no z czasem role sie troche zmienialy ale wesolo nie bylo.teraz wole zalatwiac wszystko rozmowa no moze jestem trovhe wiekszy niz [...]
[...] przez "znawcow" nawet nie chce mi sie komentowac! jestes na poczatku drogi. obojetnie jaki program bedziesz wykonywal-bedzie on programem "na sile" podaj w kg w ktorym miejscu jestes w tej chwili,czyli co zrobiles przez cala swoja kariere. przysiad - kg x powt. lawka - jw (rozumiem,ze tyle samo jest w wiosle?) drazek - jw lub max ilosc [...]
podstawa kaloryfera jest spalenie tluszczu z brzucha, jako ze nie ma treningu ktory by spalal tluszcz w wybranym miejscu wiec ogolnie trening aerobowy majacy na celu redukcje BF, jak to bedzie zrobione w tedy przychodzi czas na ciezkie treningi poprawiajace gestosc i rzezbe miesni czyli A6W, FLEX, ABSII. zalecam opcje szukaj.
Cain Velasquez vs Dos Santos 3 - oficjalnie w październiku!
